每天坚持腰痛体操，减轻预防腰痛！

发布于：2016/05/11

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预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。

急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。

慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，用腰部护具保护，避免腰部损伤。避免过多劳动，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。

通过每天的腰痛体操对腰进行护理，对腰痛的减轻和预防均十分有效。

 

 锻炼肌肉的运动

 

 伸展体操

在进行伸展运动时请不要憋气，慢慢地移动。并注意不要用力过猛。